Dormir bien durante un viaje no siempre es fácil. A veces, el hotel que parecía perfecto en las fotos resulta estar junto a una calle ruidosa, con puertas que golpean o vecinos fiesteros hasta la madrugada.
La buena noticia es que existen trucos sencillos que los viajeros frecuentes usamos para poder dormir profundamente incluso en entornos poco silenciosos.
En este artículo te comparto 5 técnicas prácticas para descansar en un hotel ruidoso, sin importar si estás en pleno centro urbano o en un alojamiento lleno de movimiento.
1. Elige una habitación en zona silenciosa. Siempre que puedas, pide en recepción una habitación alejada de fuentes de ruido: lejos de ascensores, máquinas de hielo o la calle principal. Los últimos pisos o las habitaciones al fondo del pasillo suelen ser más tranquilas. Si aún así te toca una zona ruidosa, no dudes en solicitar un cambio cortésmente.
2. Usa tapones para los oídos de calidad. Yo antes era un negado de usar tapones, y ahora no voy a ningún sitio sin ellos. Asegúrate de probarlos antes de tu viaje para encontrar unos cómodos que se ajusten bien. Son baratos, ocupan nada de espacio y marcan una gran diferencia en entornos ruidosos.
3. Crea un ruido blanco agradable. Irónicamente, un sonido constante y suave puede ayudarte a tapar los ruidos molestos. Puedes utilizar una aplicación de ruido blanco en el móvil, poner un ventilador o incluso el aire acondicionado en modo silencioso para generar un murmullo de fondo. Este sonido estable “camufla” golpes de puertas u otros sobresaltos, ayudándote a mantenerte dormido.
4. Establece una rutina relajante. Preparar tu cuerpo y mente para el sueño es clave cuando el entorno no ayuda. Un baño caliente, unos minutos de meditación o ejercicios de respiración profunda pueden reducir tu sensibilidad al ruido. Evita la cafeína por la tarde/noche y opta por una infusión relajante antes de dormir. También procura que la habitación esté lo más oscura y cómoda posible (el antifaz Sueña puede ayudar con la luz).
5. Lleva ayudas extra (y úsalas). No sientas vergüenza de utilizar auriculares con cancelación de ruido si te resultan cómodos para dormir escuchando música relajante. Si el ruido viene de un vecino escandaloso, puedes avisar a recepción discretamente; los buenos hoteles valoran tu descanso e intentarán ayudarte. Y si pese a todo te desvelas, levántate a estirar un poco o leer unos minutos hasta que vuelva el sueño en vez de quedarte frustrado en la cama.
Al combinar varios de estos consejos, incluso el hotel más animado dejará de ser tu enemigo a la hora de dormir.
¡Que nada arruine tu descanso durante el viaje!